LES SÉANCES

Les séances  individuelles (à mon cabinet, à votre domicile, et en téléconsultation)

La 1ère séance se déroule sur 1 h 30 où nous allons échanger , vous pourrez m’exprimer vos besoins, vos attentes, vos objectifs. De mon côté j’élabore un recueil de données pour construire un programme personnalisé. Ce temps d’échange se terminera sur quelques exercices afin de vous faire découvrir la sophrologie. A la fin de la séance, je vous proposerai d’exprimer vos ressentis. 

Les autres séances durent environ 1 h (45 mn pour les enfants) et se déroulent en 3 étapes :

Un temps d’échange, où nous revenons sur votre vécu depuis la dernière séance

Pratique d’exercices guidés au son de ma voix :

- Relaxation Dynamique : respiration associée à des mouvements doux

- Sophronisation : exercice de visualisation positive.

Un temps d’écoute où vous pourrez évoquer vos ressentis de séance. Ce temps vous amène progressivement à des prises de conscience. 

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Le nombre de séance peut varier en fonction de votre objectif personnel établi lors de la 1ère séance et de votre implication entre chaque rendez-vous. Même si vous ressentirez  les bienfaits de la sophrologie dès la première séance, il vous faudra un minimum de 4 à 5 séances pour commencer à ressentir un changement positif dans votre vie de tous les jours. Cependant environ 6 à 10 séances sont à prévoir pour la réalisation d’un protocole thérapeutique, tout dépendra de votre objectif.

Les séances collectives  (à mon cabinet, au sein de structures, écoles, maisons de retraites, associations, entreprises..)

Comme les séances individuelles, les séances collectives durent environ 45 mn à 1 h. Elles ont généralement une approche plus globale (découverte, détente, gestion du stress...) ; elles peuvent aussi être ciblées sur une demande spécifique de groupe (préparation mentale au sein d’associations sportives …)

Chaque personne est libre d’exprimer ses ressentis ou non en fin de séance.